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¿Presentación pública?, ¿cómo gestionar tus nervios?

noviembre 30, 2018

En ambientes profesionales es relativamente frecuente realizar algún tipo de presentación ante una determinada audiencia. Durante estas situaciones pueden aparecer elementos emocionales de distorsión que pueden condicionar nuestra capacidad real como ponente. Es entonces cuando, debemos realizar una adecuada gestión de los nervios que nos permita triunfar en nuestra presentación.

Incluso los grandes oradores con años de experiencia, cuando se enfrentan a un auditorio, sienten algún tipo de miedo escénico. Lo que los distingue del resto es que ellos aceptan esa sensación de temor sin que ese sentimiento llegue a dominarles. Saben como gestionar sus nervios. Además, esa sensación tampoco es deseable suprimirla por completo, ya que sin miedo no hay tensión y una pequeña dosis de tensión ayuda a hablar mejor.

El agobio que se siente por enfrentarse a esta “prueba” puede manifestarse con diversos síntomas:

Tiemblan manos y piernas
Sudan excesivamente las palmas de las manos
Sudoración, en general
El corazón late aceleradamente
Falta el aire
Nudo en la garganta
Se tensan los músculos
Se crispan las manos
El rostro se ruboriza
Se pierde la concentración
Aparecen molestias gastrointestinales
Voz temblorosa
Se seca la boca

El conjunto de todos estos síntomas conforman lo que se le suele denominar miedo escénico.

Unas sencillas recomendaciones para un adecuada gestión de los nervios podían ser:

Conocer perfectamente el tema sobre el que se realizará la presentación. El buen conocimiento aporta seguridad, que es un eficaz antídoto contra los nervios.
No pretender que todo tiene que salir perfecto ya que eso no es posible y, además, nadie lo espera.
No tratar de combatir los nervios de forma ansiosa. Debe asumirse que es un proceso normal.
Pasearse o moverse antes de la presentación. El nerviosismo se suele diluir con un buen paseo.
Si se seca la boca, no beber agua, ya que eso tiene un efecto rebote que agudiza el problema de la sequedad.
Preparar adecuadamente la presentación, ensayándola en voz alta y, si se puede, grabándola para detectar y corregir errores.

Si, a pesar de todo, algo sale mal en la presentación, es recomendable no agobiarse y manejar con gracia y buen humor el “desastre” (que se funda una luz o que no funcione el proyector, por ejemplo). Un manejo simpático del problema puede ayudar a poner a la audiencia del lado del ponente.